Как укрепить мышцы рук?
-
- Зарегистрирован: 08 окт 2020, 15:03
- Сообщения: 186
-
- Зарегистрирован: 08 окт 2020, 14:27
- Сообщения: 145
Как укрепить мышцы рук?
Планка и отжимания очень хорошо укрепляют руки. Стойте в планке по 30 секунд и делайте отжимания по мере возможности, пусть это будет сначала 5 раз, постепенно увеличивайте нагрузку.
-
- Зарегистрирован: 08 окт 2020, 15:21
- Сообщения: 180
Как укрепить мышцы рук?
Приобрети гантельки небольшой массой 1-2 кг, или же берите обычные бутылочки с водой по 0,5 л, и поднимайте руки вверх над собой и в стороны, при стабильных занятиях ваши руки окрепнут и вы даже сможете увеличить вес гантелей.
-
- Зарегистрирован: 09 окт 2020, 08:51
- Сообщения: 136
Как укрепить мышцы рук?
Планка отлично укрепляет руки и мышцы живота.
-
- Зарегистрирован: 29 окт 2020, 12:42
- Сообщения: 29
Как укрепить мышцы рук?
попробуйте вис, отжимания и подтягивания.
Чередуйте 3 упражнения по 2-3 дня и 1 для отдыха
Чередуйте 3 упражнения по 2-3 дня и 1 для отдыха