ЧЕРНАЯ СОЛЬ

Блюда, рецепты, напитки
Аля

ЧЕРНАЯ СОЛЬ

Сообщение Аля » 01 ноя 2022, 09:01

Потребление натрия (соли) должно происходить в комбинации с продуктами, которые содержат калий. Калий помогает выводить и усваивать соль, без потери жидкости и чрезмерной нагрузки на организм. Их соотношение составляет 1:2 или 1:4 (калий преобладает). Нейтрализующий калий содержится в таких продуктах: обычная фильтрованная вода; курага, изюм, чернослив, бананы; кедровые орешки, арахис, миндаль, фундук, кешью; петрушка, брюссельская капуста, авокадо.

Аля

ЧЕРНАЯ СОЛЬ

Сообщение Аля » 01 ноя 2022, 09:01

Cуточная норма калия составляет 4-5 грамм в сутки.

Рита

ЧЕРНАЯ СОЛЬ

Сообщение Рита » 18 ноя 2022, 07:37

Взрослому человеку вполне достаточно 1-2 грамм натрия, что соответствует 1 чайной ложке соли в сутки. В дни интенсивной физической и/или умственной нагрузки концентрацию можно увеличить до 2-3 чайных ложек. Но не забывайте, что натрий содержится не только в соли. Помимо рекомендуемой чайной ложки натрий поступает в организм из рыбы, морепродуктов (морской капусты), стручковой фасоли, сельдерея, шпината, изюма и промышленных продуктах вроде сыра и копченой колбасы. Не отказывайтесь от соли полностью. Натрий – один из важнейших компонентов, который регулирует функциональность человеческого организма. При рациональном подходе к питанию дефицит/профицит элементов возникает крайне редко, но периодически обновлять меню и следить за реакцией систем не помешает. Помните: без натрия невозможно поддерживать здоровое давление и функциональность сердца. Научитесь регулировать рацион согласно целям/потребностям и будьте здоровы.


Тема поднималась пользователем Anonymous 18 ноя 2022, 07:37.

Ответить