ВИТАМИН D

Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
Гость

ВИТАМИН D

Сообщение Гость » 03 дек 2022, 04:48

Кроме этого, важно помнить, что сочетание кальциферола с другими витаминами и микроэлементами способно влиять на усвояемость полезных веществ: витамин D+кальций+железо – гипервитаминоз D провоцирует дефицит железа; магний+витамин D – лучшее усваивание магния; нехватка витамина Е ухудшает метаболизм D-вещества в печени

Маринет

ВИТАМИН D

Сообщение Маринет » 03 дек 2022, 04:48

«Продовольственную» нехватку кальциферола легко восполнить с помощью солнечных ванн. Но это не значит, что несколькочасовое пребывание на солнце принесет организму пользу. Напротив, загорание с игнорированием правил чревато тяжелыми последствиями. Во всем должна быть мера, даже в свете солнца.

Маринет

ВИТАМИН D

Сообщение Маринет » 03 дек 2022, 04:48

Треть суточной потребности в витамине легко получить после 20-минутной солнечной ванны. Но в летнее время процедуру важно проводить в утренние часы (до 10.00) и под вечер (после 17.00). В это время солнечное излучение неагрессивно, не вызывает ожогов, а длина луча оптимальна для потребления полезных веществ от светила. Важно, что для принятия солнечных ванн не обязательно идти на пляж. Достаточно в теплые дни открыть солнцу руки, ноги, лицо и шею хотя бы на полчаса.

Рита

ВИТАМИН D

Сообщение Рита » 03 дек 2022, 04:49

Чтоб понять, что не так с загаром на берегу моря, для начала надо вспомнить биологические процессы выработки витамина организмом. Итак, под воздействием солнца подкожный жир вырабатывает витамин D, затем уже обогащенный полезным веществом он поглощается обратно кожей.

А теперь вспомним другой факт. Люди, проводящие под палящим солнцем часы напролет, обычно не выходят на пляж без защитных кремов от загара, а после загорания сразу идут в душ.

От этого солнечные ванны становятся неэффективными, так как, во-первых, защитный крем играет роль барьера между кожей и ультрафиолетом, а во-вторых, обогащенный витамином подкожный жир не успевает впитаться в тело – его сразу смывают. Также не дают никакого эффекта солнечные лучи, пробивающиеся сквозь слои одежды или согревающие сквозь стекло.

Фаина

ВИТАМИН D

Сообщение Фаина » 03 дек 2022, 04:49

ПРОДУКТЫ-ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D ?

Анна Ивановна

ВИТАМИН D

Сообщение Анна Ивановна » 03 дек 2022, 05:06

Фаина писал(а):
03 дек 2022, 04:49
ПРОДУКТЫ-ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D ?
Дневную норму кальциферола содержит в себе, например, 150 граммов лосося. Однако больше всего витамина – в рыбьем жире, хорошо известном многим еще с детства.

Анна Ивановна

ВИТАМИН D

Сообщение Анна Ивановна » 03 дек 2022, 05:06

Любители рыбы и морепродуктов, желая пополнить витаминные резервы, должны кушать больше сельди, сардин, тунца, форели, скумбрии, икры и морской рыбы жирных сортов, особенно их печень, а также водоросли.

Гость

ВИТАМИН D

Сообщение Гость » 03 дек 2022, 05:14

Важный источник кальциферола для мясоедов – печень, а также жирная свинина, утятина. А вот вегетарианцы витамин D могут черпать из грибов, дрожжей, злаков, сои, петрушки, крапивы, люцерны, хвоща.

Кира

ВИТАМИН D

Сообщение Кира » 03 дек 2022, 05:15

Нехватка «солнечного» витамина ведет к неспособности организма усваивать из еды кальций. А это чревато серьезными проблемами со здоровьем, особенно для новорожденных и детей до года, чей организм нуждается в кальцифероле для нормального развития и роста. Сильный дефицит витамина D – это всегда разрушение зубов, кариес, аритмии и много других проблем, вызванных дефицитом кальция и витамина D.

Кира

ВИТАМИН D

Сообщение Кира » 03 дек 2022, 05:15

Точный уровень кальциферола в организме показывает только анализ крови, сделанный в лабораторных условиях с использованием необходимых химических реактивов. Но если дефицит вещества большой и длится уже давно, это, безусловно, проявится и во внешних признаках. Симптомы у взрослых: болезни суставов, артрозы, артриты, остеопороз; стоматологические проблемы, хрупкость зубов; резкое похудение и отсутствие аппетита; бессонница, нервозность, ухудшение памяти; депрессивное состояние; жжение в полости рта и в горле; потеря остроты зрения; нарушение пищеварения; болезнь Крона и другие поражения кишечника; боль в мышцах. Признаки дефицита у детей: отставание в росте; искривления позвоночника; рахит; хрупкость костей.

Ответить