ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОСТЕЙ

[Зои]

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОСТЕЙ ЕСТЬ ?

Холекальциферол (D). Улучшает усвоение кальция, уменьшает хрупкость костей, предотвращает переломы. В летнее время генерировать витамин поможет солнце. Для этого оголите 50 % кожи и перебывайте под УФ-лучами 30 минут, в промежуток с 09.00 до 12.00 или с 15.30 до 17.00. Зимой солнца недостаточно, поэтому витамин D рекомендуется принимать дополнительно в качестве добавки.

[Зои]

Суточная норма для людей до 50 лет – 1000 МЕ, свыше 65 лет – 3000 – 5000 МЕ. Природные источники: жирная рыба, яйца, молочные продукты.

[Зои]

Ретинол (А). Обеспечивает прочность костей, поддерживает остроту зрения, укрепляет иммунитет. Дневная норма варьируется от 0,7 до 3 миллиграмм. Ретинол сосредоточен в субпродуктах, яйцах, рыбе, облепихе, моркови.

[Зои]

Аскорбиновая кислота (C). Способствует выработке коллагена, который нужен для поддержания костной ткани. Суточная норма – 60 – 80 миллиграмм. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты сосредоточено в фруктах, овощах, ягодах и зелени (шиповнике, петрушке, укропе, апельсинах, лимоне, землянике, облепихе).

[Кира]

Пиридоксин (B6). Улучшает усвояемость магния, делает крепче коллагеновый слой на костных структурах, уравновешивает солевой, минеральный обмены. Дневная норма – 1,8 – 2,2 миллиграмма. Источники: печень говяжья, соевые бобы, грецкие орехи, бананы, рыба, растительное масло.

[Кира]

Кальций. Замедляет потерю костной массы. Суточная доза для людей до 50 лет составляет 1000 миллиграмм, свыше 50 лет – 1200 миллиграмм. За раз принимать не больше 500 миллиграмм соединения. С возрастом усвоение микроэлемента ухудшается. Из-за этого организм начинает брать минерал для поддержания метаболизма из костей, что вызывает их хрупкость. Для лучшего усвоения кальций принимают одновременно с кисломолочными продуктами, цитрусовыми, лимонной кислотой. Макроэлемент содержится в семенах мака, кунжута, сыре «Чеддер», миндале, сардинах, морепродуктах, твороге, шпинате, яйцах.

[Ника]

Менахинон (K). Участвует в усвоении кальция. Дневная норма составляет 200 миллиграмм. Витамин сосредоточен в молочных продуктах, сливочном масле, куриных яйцах. Натрий и калий. Поддерживают костную массу в норме. Дисбаланс данных соединений в организме человека приводит к деминерализации скелета, усилению экскреции кальция с мочой. Суточная норма и пищевые источники калия – 2000 миллиграмм (молоко, говядина, рыба), натрия – 550 миллиграмм (злаки, овощи, бобовые, субпродукты, яйца).

[Ника]

Магний. Уравновешивает поступление кальция, препятствует его выведению, предотвращает остеопороз. Суточная норма – 250 миллиграмм. Магний содержится в овсяной, соевой муке, черном хлебе, орехах, бобовых, рисе.

Фосфор. Активизирует формирование костных клеток, препятствует их разрушению, участвует в развитии скелета. Для профилактики остеопороза следует ежедневно употреблять 1 – 2 грамма фосфора с продуктами питания или добавками. Источники: грибы, водоросли, злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, авокадо, киви, чеснок, помидоры, семена тыквы, подсолнечника.

[Рита]

Препараты для укрепления костей: «Кальцимакс». Это биоактивный комплекс, предназначенный для лечения и профилактики остеопороза, ревматоидного полиартрита, остеохондроза, аллергических заболеваний, ломкости капилляров. Препарат назначают для ускорения сращивания костей в посттравматической реабилитации. В состав добавки входят: витамин C, D3, хондроитинсульфат, бор, кальций, хром, магний, цинк, марганец, кремний. Способ употребления: по 1 капсуле дважды в сутки во второй половине дня, отдельно от приема пищи. Благодаря уникальному сбалансированному составу комплекс можно употреблять регулярно курсами по 2 месяца через каждые 3 месяца.

[Рита]

«Артромивит». Витаминно-минеральный комплекс разработан для лечения воспалительных, возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов, позвоночника. Артромивит принимают с профилактической целью при избыточной массе тела, повышенных физических нагрузках. В состав препарата входят: селен, медь, кремний, магний, марганец, кальция трифосфат, экстракт босвелии, аскорбиновая кислота, токоферол, холекальциферол, пиридоксин, фолиевая кислота, глюкозаминсульфат, хондроитинсульфат. Комплекс противостоит преждевременному изнашиванию и старению суставов, повышает плотность костей, уменьшает болевые проявления, замедляет дегенеративные реакции в хрящевой ткани. Рекомендации по применению: 2 раза в день по 1 капсуле. Длительность терапии – 1 месяц.