ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
Наточка

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Наточка » 08 дек 2022, 07:32

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Стефания

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Стефания » 08 дек 2022, 07:33

Витамины для нервной системы – органические соединения, улучшающие биохимические процессы в головном мозгу. Данные вещества играют первостепенную роль в регуляции нервно-рефлекторной возбудимости и обеспечивают возможность регенерации оболочек нейронов. При регулярном приеме витаминов улучшается деятельность нервной системы (стабилизируется психическое состояние, нормализуется эмоциональный фон и сон).

Наточка

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Наточка » 08 дек 2022, 07:33

КАКИЕ ВЕЩЕСТВА НУЖНЫ ГОЛОВНОМУ МОЗГУ?

Стефания

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Стефания » 08 дек 2022, 07:34

Главные нутриенты для «подпитки» мозга – витамины группы B. Симптомы нехватки данных веществ в организме: бессонница, депрессивное настроение, хроническая усталость, чувство тревожности, снижение памяти и концентрации внимания.

Стефания

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Стефания » 08 дек 2022, 07:34

Для полноценной работы мозга важны регулярно принимать следующие биологически активные соединения: Витамин B1 (тиамин). Оказывает антидепрессантное действие на кору головного мозга (купирует приступы тревоги, снижает нервную возбудимость, повышает концентрацию внимания). Пищевые источники: крупы (гречневая, овсяная), морская капуста, отруби, листовая зелень. Суточная норма – 1,5 миллиграмма.

Стефания

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Стефания » 08 дек 2022, 07:34

Витамин B2 (рибофлавин). Участвует в энергетическом метаболизме, снижает частоту неконтролируемых перепадов настроения, улучшает сон. Нутриент содержится в орехах, кисломолочных продуктах, сыре, капусте, помидорах, яичном желтке. Физиологическая потребность в рибофлавине для взрослых составляет 1,8 миллиграмм в сутки. Витамин B3 (ниацин).

Улучшает умственные способности (внимание, память, восприятие), сдерживает проявления шизофрении, предупреждает развитие синдрома хронической усталости. Ниацин входит в состав злаков (пшеницы, овса, ячменя), орехов (грецкого, фундука, фисташек), грибов (белых, шампиньонов), красной рыбы (форели, сёмги). Дневная порция – 20 миллиграмм

Кира

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Кира » 08 дек 2022, 07:35

Витамин B2 (рибофлавин). Участвует в энергетическом метаболизме, снижает частоту неконтролируемых перепадов настроения, улучшает сон. Нутриент содержится в орехах, кисломолочных продуктах, сыре, капусте, помидорах, яичном желтке. Физиологическая потребность в рибофлавине для взрослых составляет 1,8 миллиграмм в сутки. Витамин B3 (ниацин). Улучшает умственные способности (внимание, память, восприятие), сдерживает проявления шизофрении, предупреждает развитие синдрома хронической усталости. Ниацин входит в состав злаков (пшеницы, овса, ячменя), орехов (грецкого, фундука, фисташек), грибов (белых, шампиньонов), красной рыбы (форели, сёмги). Дневная порция – 20 миллиграмм

Кира

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Кира » 08 дек 2022, 07:35

Витамин B6 (пиридоксин). Стимулирует синтез серотонина («гормона счастья»), повышает умственную активность, улучшает качество сна, купирует приступы тревоги. Природные источники: бананы, морепродукты, орехи, творог, злаки. Для профилактики неврозов принимают 2 миллиграмма пиридоксина в сутки. Витамин B9 (фолиевая кислота). Неотъемлемый компонент спинномозговой жидкости, регулятор возбудимости центральной нервной системы. Нутриент повышает скорость мышления, улучшает память (краткосрочную и долгосрочную), снижает интенсивность приступов панических атак (совместно с пиридоксином и кобаламином). Высокие концентрации фолатов выявлены в кисломолочных продуктах, орехах, тыкве, абрикосах, злаках, бобовых. Для поддержания хорошего самочувствия важно потреблять не менее 0,4 миллиграмма вещества в день.

Кира

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Кира » 08 дек 2022, 07:36

Витамин B12 (цианокобаламин). Природный регулятор суточной активности (фаз сна и бодрствования), мощный антиоксидант (предупреждающий разрушение нервных клеток). При его нехватке возникают раздражительность, головокружение, депрессивное настроение, звон в ушах, галлюцинации. Продукты, богатые кобаламином – сельдь, говядина, сыр, молоко, устрицы, морская капуста. Дневная доза – 0,003 миллиграмма.

Нина

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сообщение Нина » 08 дек 2022, 07:36

Витамин E (токоферол). Снижает риск развития дегенеративных изменений в головном мозге (сдерживая болезнь Альцгеймера), повышает настроение, купирует приступы агрессивности, ускоряет реабилитацию после стрессовых перегрузок (особенно при неврастении и переутомлении). Витамин E содержится в семечках, орехах, растительных маслах, яйцах, злаках, экзотических фруктах. Суточная потребность в элементе составляет 30 – 50 миллиграмм.

Ответить