ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Гость
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Витамины для ногтей – вещества, «отвечающие» за прочность, окрас и целостность ороговевших пластов дермы. Кроме того, они активизируют липидный метаболизм в коже, стимулируют синтез коллагеновых и эластиновых волокон, защищают эпителий от агрессивного воздействия окружающей среды, улучшают состояние слизистых покровов, стабилизируют клеточные мембраны, участвуют в дифференцировке тканей тела, поддерживают работу желез внутренней секреции.
Гость
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Если в организме человека витамины содержатся в достаточном количестве, ногти имеют ровную гладкую структуру бледно-розовый окрас, без заусениц и трещин. В случае нехватки «стройматериалов» роговой покров расслаивается, крошится, деформируется, изменяет цвет. Рассмотрим, какие нутриенты нужны для построения красивых ногтевых пластин и самые эффективные витаминные комплексы.
Полина
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Главный строительный компонент ногтей – кератин (белок, придающий им твёрдость и крепость). Однако, формирование полноценного протеина невозможно без витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов. Поэтому, дефицит эссенциальных веществ в организме – частая причина нарушения структуры рогового покрова: расслаивания, истончения, деформирования, изменения окраса.
Алия
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Важнейшие нутриенты: Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в процессах роста и дифференцировки эпителиальной ткани. Если на этапе закладки ногтя организм испытывает дефицит витамина А, роговые пластины развиваются тонкими и деформированными. Физиологическая потребность для взрослых составляет 5 миллиграмм в сутки.
Витамин В1 (тиамин). Стимулирует выработку главного «стройматериала» ногтя – кератина. Дневная норма – 1,5 миллиграмм. Витамин В2 (рибофлавин). Ускоряет доставку питательных веществ к матриксу ногтя и волосяным фолликулам. Кроме того, рибофлавин участвует в построении гормонов щитовидной железы, от здоровья которой зависит состояние кожи.
Суточная порция – 1,8 миллиграмм. Витамин В3 (РР, никотинамид, ниацин). Улучшает ток крови в капиллярах микроциркуляторного русла, расширяет периферические сосуды, ускоряет регенерацию ногтевой пластины.
Потребность в ниацине варьируется в пределах от 18 до 20 миллиграмм. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Улучшает обмен белков и углеводов в дерме, нормализует липидный баланс в прикорневом слое. Дневная норма – 5 миллиграмм. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в метаболизме липидов и нуклеиновых кислот, поддерживает естественный уровень увлажнённости кожи.
Суточная потребность – 2 миллиграмма. Витамин В7 (Н, биотин). Отвечает за блеск и прочность ногтей, участвует в синтезе коллагена и эластина. Для укрепления пластин потребляют 0,05 миллиграмм биотина в сутки. Витамин В9 (фолиевая кислота). Ускоряет регенерацию рогового покрова, улучшает структуру волос и ногтей, препятствует истончению пластины. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,4 миллиграмма.
Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Стимулирует деление клеток эпителия, «отвечает» за здоровый цвет ногтей. Оптимальная дневная доза – 0,003 миллиграмма. Витамин Е (токотриенол, токоферол). Защищает ногти от вредоносного воздействия окружающей среды (высоких температур, света, пыли), удерживает влагу в кутикуле.
Для профилактики изменений в коже ежедневно потребляют 25 миллиграмм токоферола. Витамин С (L-аскорбиновая кислота, аскорбат кальция). Ускоряет «выравнивание» пластины, восстанавливает естественный окрас, повышает прочность ногтей, улучшает микроциркуляцию в коже, увеличивает биодоступность эссенциальных веществ. Суточная норма – 1000 – 1500 миллиграмм.
Витамин В1 (тиамин). Стимулирует выработку главного «стройматериала» ногтя – кератина. Дневная норма – 1,5 миллиграмм. Витамин В2 (рибофлавин). Ускоряет доставку питательных веществ к матриксу ногтя и волосяным фолликулам. Кроме того, рибофлавин участвует в построении гормонов щитовидной железы, от здоровья которой зависит состояние кожи.
Суточная порция – 1,8 миллиграмм. Витамин В3 (РР, никотинамид, ниацин). Улучшает ток крови в капиллярах микроциркуляторного русла, расширяет периферические сосуды, ускоряет регенерацию ногтевой пластины.
Потребность в ниацине варьируется в пределах от 18 до 20 миллиграмм. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Улучшает обмен белков и углеводов в дерме, нормализует липидный баланс в прикорневом слое. Дневная норма – 5 миллиграмм. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в метаболизме липидов и нуклеиновых кислот, поддерживает естественный уровень увлажнённости кожи.
Суточная потребность – 2 миллиграмма. Витамин В7 (Н, биотин). Отвечает за блеск и прочность ногтей, участвует в синтезе коллагена и эластина. Для укрепления пластин потребляют 0,05 миллиграмм биотина в сутки. Витамин В9 (фолиевая кислота). Ускоряет регенерацию рогового покрова, улучшает структуру волос и ногтей, препятствует истончению пластины. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,4 миллиграмма.
Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Стимулирует деление клеток эпителия, «отвечает» за здоровый цвет ногтей. Оптимальная дневная доза – 0,003 миллиграмма. Витамин Е (токотриенол, токоферол). Защищает ногти от вредоносного воздействия окружающей среды (высоких температур, света, пыли), удерживает влагу в кутикуле.
Для профилактики изменений в коже ежедневно потребляют 25 миллиграмм токоферола. Витамин С (L-аскорбиновая кислота, аскорбат кальция). Ускоряет «выравнивание» пластины, восстанавливает естественный окрас, повышает прочность ногтей, улучшает микроциркуляцию в коже, увеличивает биодоступность эссенциальных веществ. Суточная норма – 1000 – 1500 миллиграмм.
Гость
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Кроме того, для укрепления рогового покрова важно потреблять кальций, кремний, йод, цинк, магний, селен, фтор и железо.
Карина
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Учитывая, что авитаминоз, в первую очередь, отображается на состоянии ногтей, важно знать, нехватка какого нутриента привела к изменению структуры пластин
Уля
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Рассмотрим наиболее распространённые проблемы: Сухость пластины, ломкость ногтей, заусеницы. Данные нарушения указывают на дефицит следующих нутриентов: витаминов А, Е, В12, кальция, магния, йода.
Истончение ногтя. Причиной малого слоя рогового покрова является нехватка витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена. Горизонтальные или вертикальные бороздки, отсутствие лунки на пластине. Явный признак недостатка железа и витамина С.
Расслоение ногтей, белёсые вкрапления на пластине. Такие проблемы «говорят» об острой нехватке цинка, магния и витамина С. Рельефные ногти. Волны, тиснения и бороздки на ногтях возникают вследствие дефицита витаминов группы В. Серо-жёлтый окрас пластины в сочетании с поперечными или продольными полосами.
Данный «симптом» сигнализирует о недостатке в организме витамина В3 и селена. Медленный рост. Показатель дефицита витамина А, марганца или цинка. Частое поражение грибком. Данный симптом указывает на преобладание патогенной флоры в пищеварительном тракте.
Истончение ногтя. Причиной малого слоя рогового покрова является нехватка витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена. Горизонтальные или вертикальные бороздки, отсутствие лунки на пластине. Явный признак недостатка железа и витамина С.
Расслоение ногтей, белёсые вкрапления на пластине. Такие проблемы «говорят» об острой нехватке цинка, магния и витамина С. Рельефные ногти. Волны, тиснения и бороздки на ногтях возникают вследствие дефицита витаминов группы В. Серо-жёлтый окрас пластины в сочетании с поперечными или продольными полосами.
Данный «симптом» сигнализирует о недостатке в организме витамина В3 и селена. Медленный рост. Показатель дефицита витамина А, марганца или цинка. Частое поражение грибком. Данный симптом указывает на преобладание патогенной флоры в пищеварительном тракте.
Уля
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Для восполнения дефицита витаминов и минералов в организме, а, следовательно, улучшения внешнего вида ногтей, целесообразно использовать пищевые добавки
Уля
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
Главные «строители» ногтей – витамины группы В, А, С, Е, а также кальций, цинк, медь, железо, селен, йод, магний. Читайте состав препаратов! Данные вещества, в обязательном порядке, должны присутствовать среди активных компонентов лечебных средств