ВИТАМИНЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

[Августа]

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

[Дарина]

Витамины для иммунитета – органические вещества, усиливающие защитные функции организма. При стимуляции неспецифических факторов защиты происходит воздействие на все звенья иммунной системы. Вследствие этого выделяются антитела, нейтрализующие действие чужеродных агентов (вирусов, бактерий, грибков). Кроме того, нутриенты поддерживают «правильный» обмен веществ, помогают справиться с нервными перегрузками, повышают адаптационные возможности организма, участвуют в синтезе белков, предупреждают генные мутации клеток.

[Дарина]

Первые упоминания об иммунитете (защитнике человека) зафиксированы две тысячи лет назад, а первая вакцина разработана в конце XVIII века. В 430 году до нашей эры греки обнаружили, что больные, перенесшие оспу (во время эпидемии в Афинах) больше не страдали данным заболеванием. В ХХ столетии китайские лекари с профилактической целью вдували в нос здоровых пациентов высушенные струпья от оспин, которые перенесли легкую форму болезни. В результате выжившие обретали иммунитет к вирусу на всю жизнь. Такая практика (вариоляция, инокуляция), в начале XVIII века распространилась по Новой Англии и Европе.

[Дарина]

В 50 % случаев симптомы болезни – проявление того, что иммунная система вступила в борьбу с болезнетворными микроорганизмами, которые внедрились в эпителиальный слой верхних дыхательных путей (в случае обычной простуды).

[Гость]

Полноценная работа иммунитета напрямую зависит от концентрации эссенциальных веществ в организме.

[Римма]

Перечень жизненно важных нутриентов:
Витамин А. Сильнейший антиоксидант, противоокислительный фактор, онкопротектор. Жирорастворимый нутриент потенцирует синтез защитных белков, предупреждает развитие катаракты, повышает жизненный тонус, устраняет сухость кожных покровов. Органические наименования витамина – бета-каротин, каротиноид, ретинол, ретинил, ретинал. На синтетический тип вещества указывает приставка «ацетат», например – ретинола ацетат. Суточная потребность для взрослых составляет 10 миллиграмм, для детей – 5 – 7 миллиграмм.

Витамин Е. Эссенциальный элемент, антиоксидант, иммунокорректор. Нутриент стимулирует синтез половых гормонов, растворяет кровяные тромбы, тонизирует стенки сосудов, нейтрализует воздействие ультрафиолета, поддерживает структуру мембран, участвует в формировании защитных белков, ускоряет заживление ран, замедляет образование мимических морщин. Натуральные формы витамина – токоферол, токотриенол, токоферил, триенол. Слово «ацетат» в наименовании добавки указывает на синтетическое происхождение вещества. Дневная норма – 30 миллиграмм.

[Римма]

Витамин С. Антиоксидант широкого спектра действия, онкопротектор, противовоспалительный фактор. Помимо борьбы с радикалами, витамин С стимулирует синтез фагоцитов (клеток, уничтожающих бактерии и вирусы), выводит из организма токсины, потенцирует синтез коллагена, участвует в усвоении железа, ускоряет заживление ран, стимулирует перистальтику кишечника. Однако, данные эффекты характерны только для органических форм вещества. Наименование натурального витамина С – кальция аскорбат, эстер си (формула с рутином), L-аскорбат, L-дегидроаскорбат, L-аскорбиновая кислота. Для укрепления иммунитета важно потреблять не менее 1500 миллиграмм витамина С в сутки.

[Римма]

Витамин Р (флавоноиды).

Группа природных веществ, обладающих антиоксидантной активностью. Распространённые представители витамина Р – кверцетин, рутин, гесперидин, катехины, антоцианы. Первостепенная роль флавоноидов – укрепление стенок сосудов, нейтрализация свободных радикалов, усиление фармакологических свойств витамина С. Наряду с этим, они защищают кожу от ультрафиолета, препятствуют развитию воспалений, стимулируют адаптационные реакции организма, предупреждают развитие злокачественных новообразований. Для профилактики аутоиммунных дисфункций принимать не менее 50 миллиграмм флавоноидов в сутки.

[Аля]

Витамин В9 (фолиевая кислота). Необходим для полноценной работы костного мозга, продуцирующего клетки иммунитета. Наряду с этим, фолиевая кислота участвует в функционировании эндокринной, нервной и мочеполовой систем. Дневная норма вещества – 0,4 миллиграмма. Витамин В12. Органические формы – кобаламин, цианокобаламин. В12 ускоряет регенерацию клеток крови, повышает использование кислорода тканями, стимулирует синтез защитных антител, нейтрализует токсичные вещества в печени. Суточная потребность в нутриенте составляет 0,003 миллиграмма.

[Аля]

Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в синтезе красных кровяных телец, усиливает процессы регенерации в тканях, предупреждает снижение иммунного статуса, интенсифицирует синтез белков, жиров, углеводов, ускоряет заживление слизистых оболочек и ран. Дневная норма нутриента варьируется в пределах 1,3 – 2,2 миллиграмм. Кроме того, важно следить за поступлением в организм микро- и макроэлементов.