ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
Гость

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Гость » 14 дек 2022, 07:07

Сбалансированное питание во время лактации – залог хорошего самочувствия матери и ребёнка.

Варенька

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Варенька » 14 дек 2022, 07:07

Спектр продуктов, которые важно употреблять кормящей женщине?

Инга

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Инга » 14 дек 2022, 07:13

Варенька писал(а):
14 дек 2022, 07:07
Спектр продуктов, которые важно употреблять кормящей женщине?
расная рыба (сёмга). Природный источник легкоусвояемого белка, эссенциальных жиров, витаминов D, В, Е и А.
Для предупреждения аллергических реакций продукт потребляют в умеренных дозировках – 35 грамм в день (максимум 350 грамм в неделю). Кроме того, в пищевой рацион матери вводят нежирные сорта рыбы: судак, хек, треску. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр, йогурт, сметана, сыворотка).

Данная пища «поставляет» в организм белки, аминокислоты, витамины группы В, холекальциферол, кальций, фосфор, лактобактерии. При регулярном употреблении кисломолочной еды (1 – 2 раза в день) улучшается работа пищеварительной, нервной и иммунной систем матери.

Инга

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Инга » 14 дек 2022, 07:15

Мясо нежирных сортов. Продукт необходим женщине для восполнения дефицита белка, железа и витамина В12. В период лактации лучше употреблять отварное мясо курицы, индейки, кролика, говядины (раз в 2 дня по 200 – 300 грамм).

Орехи. Лакомство вводят в меню постепенно (не более 20 грамм в день), наблюдая за реакцией организма. Наиболее полезные для мам – кедровые, грецкие, кокосовые и миндальные орехи. Они богаты антиоксидантами, жирорастворимыми витаминами, белком и клетчаткой. При регулярном потреблении орехов повышается жирность молока, ускоряются процессы регенерации клеток.

Фрукты, ягоды. Содержат широкий спектр полезных веществ: витаминов, органических кислот, микро- и макроэлементов, биофлаваноидов. В рацион кормящей женщины допустимо включать чернику, смородину, крыжовник, вишню, черешню. При этом, от тропических продуктов (апельсинов, лимонов, мандаринов) лучше воздержаться. Суточная потребность в ягодах и фруктах составляет 300 грамм в день.

Инга

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Инга » 14 дек 2022, 07:17

Зелёные овощи. Являются безмолочными источниками природного кальция. Наряду с этим, в овощах присутствуют железо, аминокислоты, витамины С, А и В. Наиболее полезные из них: брокколи, зелень, листовые салаты, цветная капуста (паровая), кабачки (запечённые).

Яйца. Незаменимый продукт в рационе кормящей женщины. В яйцах присутствуют холин, фолиевая кислота, жирорастворимые витамины (D, А и Е), фосфор, калий, сера и кальций. Данные вещества участвуют в формировании кровеносной, нервной и костной систем ребёнка. В начале лактации (1 – 2 месяца) целесообразно употреблять перепелиные яйца всмятку (2 штуки в день).

Злаки. После рождения малыша предпочтение стоит отдать нежареной гречке (зелёной), коричневому рису, кукурузной и овсяной крупе. Затем в рацион питания вводят цельнозерновой подсушенный хлеб. Данные продукты снабжают организм пищевыми волокнами, витаминами группы В, железом, фосфором, цинком, аминокислотами. При регулярном приёме злаковых культур повышается энергетический потенциал организма, улучшается настроение, нормализуется пищеварение (эвакуаторная функция).

Гость

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Гость » 14 дек 2022, 07:17

Помимо этого, на протяжении дня кормящая мама должна пить минимум 2,5 литра чистой воды.

Гость

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение Гость » 03 янв 2023, 15:14

Во время грудного вскармливания женщина «теряет» огромное количество эссенциальных веществ.

следствие этого, у 70 % мам, снижается иммунитет, повышается утомляемость, возрастает раздражительность, ухудшается внешний вид кожных покровов. Для предупреждения подобных дисфункций женщинам «в интересном положении» и роженицам важно полноценно питаться.

В пищевой рацион должны входить рыба, мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, яйца. При этом, аллергенную пищу исключают из дневного меню (шоколад, тропические фрукты, крепкие бульоны, арахис, консервы, колбасы, копчёные яства, кондитерские изделия, алкоголь, экзотические блюда). Кроме того, для предупреждения авитаминоза беременным и кормящим показан дополнительный прием поливитаминных комплексов, вид и продолжительность приема которых определяет врач исходя из состояния здоровья, места проживания и времени года.


Тема поднималась пользователем Anonymous 03 янв 2023, 15:14.

Ответить