занимайтесь фитнесом и йогой – регулярные тренировки улучшают работу эндокринной системы, активируют выработку половых гормонов; придерживайтесь диеты, т.к. обмен веществ замедляется, организм женщины хуже перерабатывает и усваивает пищу, поэтому не переедайте (это грозит отеками, осложненной работой кишечника, набором лишнего веса);
пейте больше воды, доведите ежедневную норму до 1,5-2 литров; ухаживайте за кожей, питайте, увлажняйте ее, проводите массаж лица; больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, ложитесь спать до 23.00; не изнуряйте себя интенсивными занятиями спортом, умеренность в нагрузках – главное правило сохранения здоровья и сил; получайте больше удовольствия от жизни, занимайтесь любимым делом; откажитесь от большей части простых углеводов (белого хлеба, выпечки, конфет, печенья) в пользу круп, овощей, фруктов;
не подавляйте негативные эмоции в себе, делитесь своими переживаниями с окружающими; принимайте витаминно-минеральные комплексы курсами, например два раза в год на протяжении месяца; занимайтесь умственным трудом, заставляйте работать мозг (разгадывайте кроссворды, читайте и пересказывайте книги, заучивайте стихи); раз в год сдавайте анализы крови, делайте маммографию, УЗИ щитовидной железы, посещайте стоматолога;
откажитесь от вредных привычек; занимайтесь любовью 2 раза в неделю; уменьшите потребление насыщенных жирных кислот, отдайте предпочтение полиненасыщенным; проветривайте помещение 4–5 раз (по 20 минут) в день, во время сна поддерживайте оптимальную температуру воздуха в комнате в пределах 18 градусов