ВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН

[Кира]

Кроме того, очаговое или полное выпадение волос может возникнуть из-за нехватки магния, цинка, серы, кальция, селена, железа в организме. Когда волосы начинают интенсивно редеть, то важно максимально быстро остановить запущенный процесс. Для этого, помимо основной терапии, стоит применять комплексные витамины против облысения и обычные биологически активные добавки для поддержания мужского здоровья. Среди препаратов первой категории выделяют: «Витрум Бьюти», «Фитовал», «Мерц», «Менс формула», «Ревалид», «Пантовигар». Действие данных комплексов направлено на укрепление имеющихся волос и активацию роста новых за счет пробуждения застывших луковиц.

[Кира]

Если после прохождения витаминной терапии выпадение волос не прекращается, используют следующие методы лечения заболевания: лазерную терапию; мезотерапию; ПУВА-терапию; криотерапию; ионофорез; дарсонвализацию; электростимуляцию; вакуумный массаж; трансплантацию фолликулов; ролики для кожи; маски и шампуни; косметический камуфляж; народные средства; препараты «Пропеция», «Миноксидил» и «Rogaine», стимулирующие работу волосяных фолликул, производство мужского гормона.

[Полина]

Помните, алопецию легче предупредить, чем лечить. Рекомендации, позволяющие сохранить волосы здоровыми и блестящими: регулярно принимайте мультивитаминные комплексы; не травмируйте кожу головы; не выходите зимой без головного убора (резкий перепад температур вызывает разрушение луковиц); мойте волосы не горячей водой; выбирайте качественный шампунь, соответствующий типу кожи головы.

[Нюрка]

После мытья волосы рекомендуется систематически ополаскивать отварами из шишек хмеля, листьев настурции или цветов календулы, мать-и-мачехи.

[Нюрка]

Во флаконы с бальзамами для волос можно добавлять по 10-15 капель эфирного масла розмарина, базилика, герани, апельсина.

[Гость]

Мужчинам, ведущим активный образ жизни, следует принимать пищевые добавки, комплексы, которые ускоряют реакции синтеза веществ, метаболизма в организме. Такие препараты также рекомендуется употреблять людям, испытывающим сонливость, вялость, упадок сил на протяжении дня.

[Гость]

Витамины для спортсменов: Аскорбиновая кислота. Во время интенсивных занятий спортом в организме атлета образуется множество свободных радикалов, которые атакуют клетки.

Будучи мощным антиоксидантом, витамин С защищает их от повреждения, предупреждает нарушение нормального течения биохимических процессов. Ученые установили, что из-за агрессии свободных радикалов в организме формируются флебиты, тромбозы, паралич, онкологические заболевания, атеросклероз, катаракта, артриты, астма, болезнь Паркинсона, Альцгеймера.

При недостатке аскорбиновой кислоты в рационе, у спортсмена повышается риск получить травмы. Кроме того, витамин С помогает в усвоении железа для снабжения мышц кислородом, что особенно важно при интенсивных тренировках. Суточная норма для бодибилдеров – 5 миллиграмм.

[Полина]

Витамины группы В. Тиамин (В1) участвует в синтезе протеина, активирует рост клеток, способствует наращиванию мышц. Пиридоксин (В6) нужен для утилизации углеводов, усвоения и обмена белков. Рибофлавин и ниацин (В2 и В3) участвуют в синтезе энергии, биотин (В7) – метаболизме аминокислот. Цианокобаламин (В12) поддерживает функционирование нервной системы, регулирует обмен углеводов. Оротовая кислота (В13) регулирует анаболические процессы, пангамовая (В15) – увеличивает работоспособность тканей, ускоряет восстановление организма после тренировок. Организм культуриста испытывает повышенную потребность в витаминах группы В в 3–10 раз по сравнению с обычным человеком. Суточная норма нутриентов для спортсменов: В1, В2 – по 15 миллиграмм, В3 – 50 миллиграмм, В6 – 20 миллиграмм, В7 – 0,2 миллиграмма, В12 – 0,025 миллиграмм, В13 – 5000 миллиграмм, В15 – 5 миллиграмм.

[Мира]

Ретинол. Участвует в синтезе белков, за счет чего увеличивается мышечный прирост и восстанавливает запасы гликогена, снабжающего организм энергией. Суточная доза для культуриста – 1,5 миллиграмм. Витамин D. Поддерживает прочность костной ткани, минимизирует риск возникновения травм, отвечает за полноценное усвоение кальция и фосфора, которые нужны для сокращения мышц, синтеза АТФ, развития мощи мускулатуры. Дневная норма для спортсмена – 0,025 миллиграмм.

Витамин Е. Как и аскорбиновая кислота, токоферол защищает клеточные мембраны от повреждения, окисления. А также регулирует мышечную деятельность, предотвращает утомление, является регулятором белкового обмена, бесперебойно обеспечивает культуриста тестостероном.

Для бодибилдера суточная доза нутриента составляет 100 миллиграмм, что в 7 раз выше, чем для обычного человека. Липоевая кислота (N) оказывает жиросжигающий эффект, участвует в обмене аминокислот. Суточная дозировка для мужчин, занимающихся спортом – 450 миллиграмм, что в 15 раз превышает норму для обычного человека.

Витамин F (омега-3, омега-6). Поддерживает здоровье суставов, что особенно важно при интенсивных нагрузках, испытываемых организмом культуриста. Кроме того, витамин F борется с воспалением, улучшает работу сердца и печени. Суточная норма омега-3 для бодибилдеров составляет 3000 миллиграмм, омега-6 – 10000 миллиграмм.

[Мира]

Это основные витамины, в которых нуждается организм мужчины во время интенсивных занятий спортом. Нехватка нутриентов приводит к истощению, снижению работоспособности, плохому наращиванию мышц, быстрой утомляемости, раздражительности, апатии, поражению суставов, повышенному травматизму.