Суточная норма колеблется в пределах 500-1000 мг. Источники: печень; пшеничные отруби; бобы; орехи; злаки; молоко; капуста; изюм; грейпфрут; пивные дрожжи.
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Кира
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
ХОЛИН
Первоначально об этом веществе говорили, как о витамине В-группы под номером 4. Но потом теорию пересмотрели, и холин причислили к витаминоподобным элементам.
РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ
Биологическая роль холина состоит в транспортировке и метаболизме липидов. Есть мнение, что холин способен снижать холестерин в плазме, активизировать работу мозга, улучшать память.
Первоначально об этом веществе говорили, как о витамине В-группы под номером 4. Но потом теорию пересмотрели, и холин причислили к витаминоподобным элементам.
РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ
Биологическая роль холина состоит в транспортировке и метаболизме липидов. Есть мнение, что холин способен снижать холестерин в плазме, активизировать работу мозга, улучшать память.
Кира
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Нехватка холина может стать причиной: увеличения количества холестерина в организме; ожирения печени; цирроза; ухудшения работы почек; повышения артериального давления. Все эти признаки дефицита экспериментально наблюдались у животных. Каковы результаты недостатка в человеческом организме – точно не известно, исследований проводилось мало. Но некоторые ученые с В4-дефицитом связывают развитие атеросклероза, болезни Альцгеймера.
Кира
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Суточная норма холина невысока, ее легко обеспечить правильным питанием, а риск передозировки очень мал. Избыток некоторых форм холина может препятствовать функционированию микрофлоры кишечника, нарушая производство и всасывание других полезных веществ.
Гость
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Суточная «порция» В4 – около 500 мг. Источники: желток; дрожжи пивные; субпродукты.
Полина
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
L-КАРНИТИН
Левокарнитин имеет сходство с витаминами В (отсюда и название – витамин Вт). В реальности, как объясняет наука биохимия, левокарнитин является результатом синтеза двух аминокислот – лизина и метионина.
Левокарнитин имеет сходство с витаминами В (отсюда и название – витамин Вт). В реальности, как объясняет наука биохимия, левокарнитин является результатом синтеза двух аминокислот – лизина и метионина.
Полина
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Карнитин есть в сердечной мышце и костных тканях. Ему отведена функция «транспортировщика» жирных кислот, в частности, для обеспечения мышц энергией. Кроме того, позитивно влияет на репродуктивную систему мужского организма, важен для развития эмбриона и плода. Но еще до рождения плод самостоятельно синтезирует это вещество.
Аля
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Нехватка карнитина может послужить причиной гипогликемии, миопатии, кардиомиопатии.
Аля
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
СИМПТОМЫ ЧРЕЗМЕРНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ
Нетоксичен. При значительном превышении нормы может вызвать диарею.
Нетоксичен. При значительном превышении нормы может вызвать диарею.
Аля
ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДОЗА
Суточная потребность определяется возрастом и способом жизни человека. По приблизительным подсчетам потребность в нем составляет: для детей – 10-100 мг; для подростков – до 300 мг; для взрослых – 200-500 мг. При этом: тяжело работающие принимают 0,5 – 2 г; худеющие и желающие повысить иммунитет – 1,5-3 г; бодибилдеры – 1,5-3 г; больные СПИДом, сердечно-сосудистыми болезнями, острыми инфекционными заболеваниями, люди с недугами почек, печени – 1-1,5 г.
Суточная потребность определяется возрастом и способом жизни человека. По приблизительным подсчетам потребность в нем составляет: для детей – 10-100 мг; для подростков – до 300 мг; для взрослых – 200-500 мг. При этом: тяжело работающие принимают 0,5 – 2 г; худеющие и желающие повысить иммунитет – 1,5-3 г; бодибилдеры – 1,5-3 г; больные СПИДом, сердечно-сосудистыми болезнями, острыми инфекционными заболеваниями, люди с недугами почек, печени – 1-1,5 г.