ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА №8

[Вера]

МЕНЮ ДЛЯ СТОЛА №8
Если до диеты питание было далеко от здорового, меню нужно корректировать постепенно. Сначала придется отказаться от жирной и жареной пищи, затем вывести из рациона мучное и сладкое, на последнем этапе следует сократить количество соли и молочной продукции. Меню на неделю можно расписать заранее, исходя из имеющегося набора продуктов.

К тому же, если поместить на видное место расписанный режим питания, вероятность срыва уменьшается. Примерный рацион для средней ежедневной нагрузки (1800 ккал).


ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: несладкое овсяное печенье, кофе без сахара, одно яблоко. Ланч: стакан натурального томатного сока. Обед: суп с брокколи, сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб (1 кусочек). Полдник: морская капуста (100 г), чай. Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.

ВТОРНИК Завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры, кофе или чай. Ланч: стакан кефира, немного орехов. Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок. Полдник: салат из огурцов и зелени. Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.

СРЕДА Завтрак: фруктовый салат с льняными семечками, кофе или чай. Ланч: «пустой» йогурт или творог. Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба. Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар. Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок.

ЧЕТВЕРГ Завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток. Ланч: один апельсин или грейпфрут. Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами. Полдник: горсть орехов, чай. Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны, свежевыжатый сок.

ПЯТНИЦА Завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай. Ланч: два запеченных яблока, отвар шиповника. Обед: крем-суп из брокколи и картофеля. Полдник: ягодное желе, чай с молоком. Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом, стакан простокваши.

СУББОТА Завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе. Ланч: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока. Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба. Полдник: стакан простокваши. Ужин: рагу из кабачка, томата и баклажана, отдельно несколько кусочков моцареллы.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: паровая яичница, салат из салатного перца и сельдерея. Ланч: курага, отвар шиповника. Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины. Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян. Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца. Важно при составлении меню учитывать собственные физические потребности. Если планируемой пищи недостаточно, чувствуется сильная слабость или головокружение, нужно добавить в меню больше растительной и белковой пищи.

[Аля]

Результаты будут эффективнее, если утренний кофе заменить на отвар из шиповника или зеленый чай также допустимо использование напитка из цикория. Приготовление низкокалорийной еды потребует времени, можно готовить одно блюдо из расчета на две-три порции, чтобы сократить пребывание на кухне. Полезными помощниками станут различные кухонные приспособления: мультиварка, соковыжималка, комбайны и др. Хотя, как отмечают отзывы, с помощью обычной терки и духовки блюда получаются не хуже. Оранжевый крем-суп можно приготовить с помощью блендера или просто протереть его через сито. В кастрюльке нужно хорошо разварить одну луковицу, 200 г тыквы и один картофель. Готовые овощи перебить (или протереть), можно добавить 100 мл молока и мелко нарезанную зелень. При подаче можно отдельно нарезать кусочками отварное куриное филе и посыпать им суп.

[Аля]

Несладкое печенье может решить проблему диетических завтраков или перекусов. Нужно натереть на терке одно яблоко, к нему добавить один взбитый белок и хорошо перемешать. Туда же отправить 1 стакан ранее замоченных овсяных хлопьев и замесить тесто. Заготовку нужно выдержать в холодильнике в течение получаса. Затем выложить будущее печенье на пергамент и поместить в духовой шкаф на 25 минут (при 180 градусах). Вариантов диетических блюд можно найти множество.

Со временем основные правила диеты запомнятся и рецепты можно будет легко придумывать самостоятельно. Придерживаться диеты №8 по Певзнеру можно до установления требуемой массы. Методика относится к длительным, средняя продолжительность корректировки избыточного веса занимает в среднем полгода. Постепенное снижение массы тела на таком рационе позволяет длительно сохранить достигнутый результат, потому что лечебная методика позволяет щадяще и без стресса корректировать обмен веществ. Это отличает стол №8 от множества жестких диет.

[Кира]

Методика абсолютно безопасна при правильном использовании. Результаты такой программы достигаются медленно, но стабильно и надолго. Благодаря постепенной корректировке объемов, кожа отлично адаптируется и не обвисает. Полностью сбалансированный рацион не требует даже дополнительных витаминов, поскольку будет насыщать организм всеми полезными веществами. Программу питания легко можно совмещать с физическим упражнениями, что крайне рекомендуется врачами. Дополнительная активность позволит постройневшему телу оставаться в тонусе, подтянуть мышцы, улучшить общее самочувствие.

[Гость]

Диета универсальна и может применяться даже при сахарном диабете, беременности или грудном вскармливании, но для этого обязательно потребуется консультация врача. Тем, кто решил самостоятельно использовать эту программу, нужно убедиться в отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

[Полина]

Методика отличается от других популярных диет тем, что основана на постоянном динамическом врачебном наблюдении, контроле анализов и имеет научные доказательства ее эффективности. Будьте осторожны при выборе методов коррекции фигуры, чтобы не навредить собственному здоровью.