Как накачать ягодицы ?

Все о спорте
Зарегистрирован: 08 окт 2020, 15:21
Сообщения: 180

Как накачать ягодицы ?

Сообщение Любовь Сергеева » 09 окт 2020, 15:12

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста , как накачать красивые ягодицы, ну главное чтобы не стали огромными, а так получились аккуратные и красивые. Если можно, то в домашних условиях. Спасибо заранее за ответы!

Зарегистрирован: 08 окт 2020, 14:27
Сообщения: 145

Как накачать ягодицы ?

Сообщение Лиана » 09 окт 2020, 15:54

Здравствуйте! Дома , к сожалению, будет непросто, если нет дома небольшой штанги. Нужен небольшой вес. Приседания 5 подходов на 20 повторений, гриф легкий 5-6 кг на плечи, ноги на ширине плеч, носки в стороны, приседать до горизонтали верхней части бедра. Главное постоянство , не бросать и все получится.Удачи!

Контактная информация:
Аватара пользователя
Зарегистрирован: 23 май 2020, 14:24
Сообщения: 254

Как накачать ягодицы ?

Сообщение Albedo » 10 окт 2020, 04:50

Приседайте, питайтесь, сейчас информации полно в интернете.
Только курсы не покупайте никакие 8-)
Что вообще в мире творится? Онлайн 24 Новости

Аватара пользователя
Зарегистрирован: 10 окт 2020, 19:11
Сообщения: 17

Как накачать ягодицы ?

Сообщение Armen » 10 окт 2020, 19:50

Приседать, приседать и еще раз приседать. Только это упражнение поможет вам сделать вашу попу упругой и красивой. Это большой труд с большой силой воли.

Аватара пользователя
Зарегистрирован: 14 окт 2020, 06:00
Сообщения: 56

Как накачать ягодицы ?

Сообщение Локина Лина » 14 окт 2020, 09:48

я приседала, много приседала.
зато теперь попа - орех

Ответить