Сон. Сколько нужно спать?

Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
Гость

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение Гость » 08 фев 2022, 10:09

я сплю 8 часов, мне не хватает этого времени. в выходные сплю еще больше. организм должен отдыхать

Рита

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение Рита » 08 фев 2022, 10:09

Я сплю 8-9, встаю не по будильнику (я фрилансер). Раньше думала, что могу и по 6, но на самом деле это издевательство над собой, синяки под глазами у меня не проходили, ВСД атаковала. Сейчас сосвсем другое дело, даже не жалко этого времени.

Клава

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение Клава » 08 фев 2022, 10:10

7-9 часов сплю.
Чем раньше ложусь, тем быстрее высыпаюсь.
Не надо ограничивать время сна, надо время бодрствования использовать эффективнее

Гость

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение Гость » 08 фев 2022, 10:10

Мне надо часов 10-12, столько и сплю, хоть война, хоть потоп.

Гость

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение Гость » 08 фев 2022, 10:12

Я могу спать в любое время дня. Просыпаюсь часто в 11. 30, и все равно чувствую себя невыспавшейся. Гемоглобин и щитовидка в порядке. Знаю, что долгий сон вреден, но не могу пока перебороть себя.

lisita

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение lisita » 25 фев 2022, 22:22

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно.

lisita

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение lisita » 25 фев 2022, 22:23

Общая продолжительность сна во многом зависит от возраста

lisita

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение lisita » 25 фев 2022, 22:23

каждой возрастной группе отвечает своя рекомендуемая «здоровая» норма:

· Новорожденные 1-3 мес. − 14-17 часов

· Младенцы 3-11 мес. – 12-15 часов

· Дети 1-2 лет – 11-14 часов

· Дети 3-5 лет – 10-13 часов

lisita

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение lisita » 25 фев 2022, 22:24

Дети 6-13 лет – 9-11 часов

· Подростки 14-17 лет – 8-10 часов

· Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов

· Пожилые от 65 лет – 7-8 часов

Карина

Сон. Сколько нужно спать?

Сообщение Карина » 25 фев 2022, 22:25

Специалисты по сну рекомендуют подсчитывать время сна не просто часами, а циклами.

Ответить