Сон. Сколько нужно спать?
Гость
Сон. Сколько нужно спать?
я сплю 8 часов, мне не хватает этого времени. в выходные сплю еще больше. организм должен отдыхать
Рита
Сон. Сколько нужно спать?
Я сплю 8-9, встаю не по будильнику (я фрилансер). Раньше думала, что могу и по 6, но на самом деле это издевательство над собой, синяки под глазами у меня не проходили, ВСД атаковала. Сейчас сосвсем другое дело, даже не жалко этого времени.
Клава
Сон. Сколько нужно спать?
7-9 часов сплю.
Чем раньше ложусь, тем быстрее высыпаюсь.
Не надо ограничивать время сна, надо время бодрствования использовать эффективнее
Чем раньше ложусь, тем быстрее высыпаюсь.
Не надо ограничивать время сна, надо время бодрствования использовать эффективнее
Гость
Сон. Сколько нужно спать?
Мне надо часов 10-12, столько и сплю, хоть война, хоть потоп.
Гость
Сон. Сколько нужно спать?
Я могу спать в любое время дня. Просыпаюсь часто в 11. 30, и все равно чувствую себя невыспавшейся. Гемоглобин и щитовидка в порядке. Знаю, что долгий сон вреден, но не могу пока перебороть себя.
lisita
Сон. Сколько нужно спать?
Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно.
lisita
Сон. Сколько нужно спать?
Общая продолжительность сна во многом зависит от возраста
lisita
Сон. Сколько нужно спать?
каждой возрастной группе отвечает своя рекомендуемая «здоровая» норма:
· Новорожденные 1-3 мес. − 14-17 часов
· Младенцы 3-11 мес. – 12-15 часов
· Дети 1-2 лет – 11-14 часов
· Дети 3-5 лет – 10-13 часов
· Новорожденные 1-3 мес. − 14-17 часов
· Младенцы 3-11 мес. – 12-15 часов
· Дети 1-2 лет – 11-14 часов
· Дети 3-5 лет – 10-13 часов
lisita
Сон. Сколько нужно спать?
Дети 6-13 лет – 9-11 часов
· Подростки 14-17 лет – 8-10 часов
· Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов
· Пожилые от 65 лет – 7-8 часов
· Подростки 14-17 лет – 8-10 часов
· Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов
· Пожилые от 65 лет – 7-8 часов
Карина
Сон. Сколько нужно спать?
Специалисты по сну рекомендуют подсчитывать время сна не просто часами, а циклами.