Как укрепить мышцы рук?

Все о спорте
Зарегистрирован: 08 окт 2020, 15:03
Сообщения: 186

Как укрепить мышцы рук?

Сообщение Светлана Л » 25 окт 2020, 12:12

Добрый день! Пожалуйста, подскажите, как укрепить мышцы рук?

Зарегистрирован: 08 окт 2020, 14:27
Сообщения: 145

Как укрепить мышцы рук?

Сообщение Лиана » 25 окт 2020, 12:19

Планка и отжимания очень хорошо укрепляют руки. Стойте в планке по 30 секунд и делайте отжимания по мере возможности, пусть это будет сначала 5 раз, постепенно увеличивайте нагрузку.

Зарегистрирован: 08 окт 2020, 15:21
Сообщения: 180

Как укрепить мышцы рук?

Сообщение Любовь Сергеева » 25 окт 2020, 12:31

Приобрети гантельки небольшой массой 1-2 кг, или же берите обычные бутылочки с водой по 0,5 л, и поднимайте руки вверх над собой и в стороны, при стабильных занятиях ваши руки окрепнут и вы даже сможете увеличить вес гантелей.

Зарегистрирован: 09 окт 2020, 08:51
Сообщения: 136

Как укрепить мышцы рук?

Сообщение Илья Савельев » 25 окт 2020, 13:50

Планка отлично укрепляет руки и мышцы живота.

Зарегистрирован: 29 окт 2020, 12:42
Сообщения: 29

Как укрепить мышцы рук?

Сообщение Донна Лоза » 29 окт 2020, 13:32

попробуйте вис, отжимания и подтягивания.
Чередуйте 3 упражнения по 2-3 дня и 1 для отдыха

Ответить