Как побороть усталость?

[Ирина Я]

Больше отдыхайте , работа работой, но найдите время для отдыха , высыпайтесь и пейте витамины

[Гость]

Я раньше тоже очень уставала , даже ничего не делая уставала. Потом решила взяться за себя , купила комплексов витаминов, стала чаще гулять на свежем воздухе и занялась спортом, стало легче

[lisita]

регулярно занимайтесь физкультурой
освойте практики релаксации (медитация, йога, массаж)
обратитесь за консультацией к специалисту (очно или онлайн)
проводите комфортное количество времени с семьёй и друзьями
нормализуйте пищевое поведение (питайтесь разнообразно, ешьте больше свежих фруктов и овощей)
выделите время для хобби
отрегулируйте режим сна и отдыха

[Рита]

Чаще всего человек, у которого сели батарейки, перестает обращать внимание на качество еды, сна и эмоциональный фон.

[Рита]

Завтракать каждый день. Люди, которые едят с утра, чувствуют себя лучше морально и физически. Употребление овсяных хлопьев на завтрак ассоциируется со снижением уровня гормона стресса — кортизола.
Питаться каждые три часа, поддерживая уровень сахара в крови. При его резком снижении наступает слабость и усталость. Выбирать здоровые перекусы — овощи, фрукты, орехи, яйца, йогурт без сахара, творог, нежирный сыр.

[Рита]

Употреблять до 25-30 г клетчатки ежедневно, так как она способствует медленному насыщения тела энергией, что позволяет избавиться от постоянной усталости.
Питать мозг жирными кислотами омега-3, которые находятся в орехах, льняном масле, жирной рыбе. Кислоты не дают углеводам откладываться в виде жира, используются для пополнения запасов гликогена в мышцах — энергии.

[Рита]

Увлажнять клетки достаточным потреблением жидкости, необходимой для разжижения крови и питания тела. Если моча является темной, то потребление жидкости нужно увеличить.
Отказаться от кофеина после полудня и ограничить его потребление до 200-300 мл в день, что эквивалентно 2-3 чашкам кофе. Избыток кофеина снижает качество сна — обуславливает причину постоянного чувства усталости. Пить вместо кофе зеленый чай, повышающий уровень энергии без пагубного влияния на сердце.

[Ирина Ш]

Начните утро с бодрости! В стакан воды добавить сок одного лимона, две капли эфирного масла мяты и ложку меда.

[Татьяна]

Попробуйте энергетический суп в стакане на перекус!
200 г цветной капусты, пучок свежего укропа, три стебля сельдерея, три средних морковки, столовая ложка водорослей ламинарии, сок половины лимона, две чайные ложки эстрагона, щепотка кайенского перца и два стакана воды. Все компоненты смешать в блендере до однородной массы.

[Лариса И]

Усталость за весь день устраняется покупкой нового матраса. Позвоночник излишне изгибается на матрасе, не дающем ортопедическую поддержку, дыхание становится поверхностным, мозг получает меньше кислорода и нервная система переходит в возбуждение. Утром человек страдает от избытка гормона стресса и адреналина: раздражительности, тяги к сладкому, апатии.