Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Беременность, здоровье детей, товары для мам и малышей, праздники, детские проблемы.
lisita

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение lisita » 24 фев 2022, 07:58

Важно начать. Неважно, насколько незначительным будет действие, если вы идете в правильном направлении. Начните с малого и достигайте больших побед с помощью маленьких привычек. А затем используйте эту новую черту, чтобы претендовать на что-то более сложное. Небольшие изменения в конечном итоге приводят к большим результатам, а действие побуждает к дальнейшим действиям.

lisita

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение lisita » 24 фев 2022, 07:59

Создавайте новые, хорошие привычки
По данным исследователей из Университета Дьюка, привычки составляют около 40 процентов нашего ежедневного поведения. Значит хорошие привычки будут способствовать самодисциплине. Что нужно для создания хороших привычек? Ответ — серия действий, выполняемых в установленном порядке. Вот что говорит о силе создания привычек и ритуалов Джей Хендерсон, автор «Полного руководства по найму суперзвезд в любом малом бизнесе»:

lisita

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение lisita » 24 фев 2022, 07:59

Наше подсознание автоматизировано. У нас есть только 5% нашего сознательного разума, чтобы бороться с подсознательными привычками, которые мы выработали в течение многих месяцев или лет, а в некоторых случаях и всей жизни.

lisita

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение lisita » 24 фев 2022, 08:00

Поэтому новые привычки помогут успешно бороться с этим подсознанием. Например, в случае бега по утрам вы можете приучить себя к серии конкретных действий и шагов, которые помогут вам встать и бежать.

Шаг 1. Поставьте себе цель встать и бежать в 6 утра.

Шаг 2. Разложите одежду накануне вечером.

Шаг 3. Установите будильник и поставьте его в другом конце комнаты, для выключения которого нужно будет встать и сделать столько-то шагов.

Шаг 4. Ложитесь в постель в 22:00 предварительно выключив телевизор. Мысленно представляйте себе, как вы просыпаетесь с энергией для бега.

Шаг 5. После звонка будильника всегда включайте свет в комнате.

Шаг 6. Пройдите в ванную, чтобы умыть лицо холодной водой.

lisita

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение lisita » 24 фев 2022, 08:00

Шаг 7. Подойдите к сложенной вечером одежде и наденьте ее.

Шаг 8. Идите на кухню.

Шаг 9. Выпейте стакан воды.

Шаг 10. Сделайте короткую зарядку для разогрева и начинайте бег.

Вывод: конкретность в действиях необходима, чтобы преодолеть силу старой привычки. Использование ритуалов может помочь вам полностью перестроить привычки и поведение, чтобы добиться большего.

Петрович

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение Петрович » 24 фев 2022, 08:01

Трудно оставаться самодисциплинированным, если никогда не получаешь за это вознаграждение. Достигнув намеченной цели, хвалите себя. Это помогает оставаться мотивированными и работать усерднее. Если себя не вознаграждать, значит говорить своему уму, что от достижения целей и потраченных усилий нет никакого удовольствия.

Вывод: награждать себя — значит признавать свои усилия. Лучше быть своим самым большим поклонником, чем быть своим худшим критиком. Это ваша внутренняя мотивация.

Ольга Ивановна

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение Ольга Ивановна » 24 фев 2022, 08:03

Простите себя и двигайтесь вперед

Развитие самодисциплины и новых привычек не всегда идет по плану. Поэтому разум будет бороться с этим. Вы столкнетесь с внутренней борьбой и неудачами. Но не позволяйте им заставить вас отказаться от своих целей.

У вас будут взлеты и падения, невероятные успехи и полные неудачи, когда лень и старые привычки будут брать верх над вами. Главное — продолжать двигаться вперед. Столкнувшись с неудачей, проанализируйте, что ее вызвало, и двигайтесь дальше.

Легко погрузиться в чувство вины, гнева или разочарования, но эти эмоции не помогут улучшить самодисциплину. Вместо этого простите себя и как можно скорее вернитесь в седло. Чем дольше вы себя жалеете или критикуете, тем сложнее будет двигаться в позитивном направлении.

Тратить время на переживания об ошибках и неудачах — пустая трата психической энергии. Допустили ошибку – извлекли урок. Возьмите себя в руки, сделайте выводы и двигайтесь дальше.

Ольга Ивановна

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение Ольга Ивановна » 24 фев 2022, 08:03

Из чего складывается самодисциплина
В нее входит, как минимум, пять составных.

Сильная мотивация — ваше «почему и зачем»
Правильные, полезные привычки
Самосознание и самоконтроль
Ваш круг общения
Умение себя прощать и вознаграждать

Лилия

Как развить самодисциплину и силу воли для достижения целей

Сообщение Лилия » 24 фев 2022, 08:04

Исследования показывают, какую пользу приносит самодисциплина:

Самодисциплина развивает внутреннюю силу, характер, стабильность и более высокую самооценку
Это помогает контролировать аппетит, нетерпение, гнев и инстинктивные реакции
Избегать опрометчивых и импульсивных действий
Выполнять обещания, которые вы даете себе и другим
Делать мудрый и здравый выбор
Преодолевать лень и промедление
Самодисциплина значительно увеличивает ваши шансы на успех в любом деле
Человек с дисциплинированным умом контролирует то, что он / она говорит, и поэтому может поддерживать хорошие отношения с другими людьми.
Продолжать работать над проектом даже после того, как первоначальный энтузиазм прошел
Ходить в спортзал, бегать, заниматься зарядкой, даже если разум говорит вам оставаться дома и смотреть телевизор
Самодисциплинированный человек обычно вызывает уважение со стороны других людей и не чувствует себя уязвленным или оскорбленным из-за того, что люди говорят или делают.
С этой способностью легче идти по жизни и достигать целей


Ответить