Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
lisita
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
Второй вариант меню на день для ребенка 12-17 лет:
Творожная запеканка со сметанным соусом, хлеб с маслом, чай.
Морковно-капустный салат, борщ, картофельное пюре, запеченный кролик, компот из сухофруктов, хлеб.
Сдобная булочка, апельсин, кефир.
Омлет с горошком, бутерброд с сыром, цикорий.
Творожная запеканка со сметанным соусом, хлеб с маслом, чай.
Морковно-капустный салат, борщ, картофельное пюре, запеченный кролик, компот из сухофруктов, хлеб.
Сдобная булочка, апельсин, кефир.
Омлет с горошком, бутерброд с сыром, цикорий.
Гость
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
Если родители не будут интересоваться питанием ребенка, вследствие однообразного и бедного нутриентами меню у подростка могут появиться такие проблемы:
Ожирение.
Хрупкость костей.
Быстрая утомляемость.
Сниженный иммунитет.
Болезни суставов.
Головокружения и низкое давление.
Проблемы с менструальным циклом у девочек.
Кариес.
Ожирение.
Хрупкость костей.
Быстрая утомляемость.
Сниженный иммунитет.
Болезни суставов.
Головокружения и низкое давление.
Проблемы с менструальным циклом у девочек.
Кариес.
Арина
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
или истощение, вес ж на диетах сидят, особенно девочки..
Гость
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
При превышении ИМТ подростка больше 25-30 следует обратить внимание на питание и откорректировать его. В первую очередь из меню ребенка исключают вредные продукты (чипсы, шоколадные батончики, жареные блюда, фастфуд, сосиски, майонез и другие), сокращают общий объем пищи на 10-20% и добавляют в режим дня физическую активность.
Ася
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
Готовьте ребенку домашнюю еду, делая упор на запеченные, тушеные или отварные блюда. Пусть ребенок ест супы из овощей, каши, нежирные молочные продукты, курицу, нежирное мясо, рыбу, яйца, морепродукты. Не нужно отказываться от картофеля, хлеба или макарон, а также сладостей. Пусть такие продукты присутствуют в меню в небольшом количестве 1-2 раза в неделю.
Ася
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
Что касается физической активности, то рекомендуется любой вид спорта, который нравится подростку. Заниматься нужно хотя бы 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Ася
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
Подростки часто бывают недовольны своим внешним видом и могут выбирать неправильный путь диеты с большими ограничениями. Итогом будет гиповитаминоз, задержка полового развития и анорексия.
Ася
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
Заподозрить такие проблемы у подростка можно по резкому уменьшению веса, постоянной слабости и усталости, переменах настроения и раздражительности, частому отказу от совместных приемов пищи, исчезновениям после застолья (чтобы вызвать рвоту), проблемах с менструальным циклом, нарушениях сна.
lisita
Особенности правильного питания подростков 12-17 лет
В таких случаях родители должны уделить больше внимания и меню ребенка, и разговорам с ним. Многим подросткам при подобном состоянии требуется помощь специалистов.Ася писал(а): ↑10 мар 2022, 09:43Заподозрить такие проблемы у подростка можно по резкому уменьшению веса, постоянной слабости и усталости, переменах настроения и раздражительности, частому отказу от совместных приемов пищи, исчезновениям после застолья (чтобы вызвать рвоту), проблемах с менструальным циклом, нарушениях сна.
Тема поднималась пользователем Anonymous 15 мар 2022, 20:59.