Как кешью помогает здоровью?

[lisita]

Многие диеты предполагают отказ от орехов, однако сравнительные исследования говорят о том, что больше шансов сохранить фигуру и даже сбросить лишние килограммы как раз у тех, кто оставляет в рационе кешью

[lisita]

Орехи богаты белком и клетчаткой, которые дают чувство сытости и помогают не переедать. Белка в кешью содержится почти столько же, сколько в порции мяса

[Белла]

Исследования показали, что при употреблении кешью более четырех раз в неделю риск развития ишемической болезни сердца может снизиться на 37% . Этих орехи помогают снизить артериальное давление и служат профилактикой гипертонии

[lisita]

Достаточно есть 10 орешков кешью в день, чтобы не беспокоиться о нехватке магния в организме

[Рита]

Благодаря пищевым волокнам кешью может предотвратить скачки уровня сахара в крови. Также орех богат магнием (20% дневной нормы), который усиливает реакцию клеток на инсулин, отвечающий за правильное усвоение глюкозы . Дефицит этого гормона может повысить риск диабета 2-го типа.

[Рита]

По данным ученых, введение в рацион продуктов с высоким содержанием магния снижает вероятность развития диабета 2-го типа на 14%. По результатам другого исследования, люди с диабетом 2-го типа, которые получали 10% своей суточной калорийности из кешью, имели более низкий уровень инсулина по сравнению с теми, кто не ел эти орехи .

[Милана]

Стимулирует работу мозга
Высокое содержание меди делает кешью важным продуктом для нормального развития мозга. Этот микроэлемент поддерживает здоровье мозга на протяжении всей жизни, выполняет антиокислительную защиту

[Милана]

Дефицит меди чреват развитием заболеваний, нарушающих мозговую активность, ухудшающих память, плохо сказывается на способности запоминать новое, учиться. Ученые выяснили, что у пациентов с болезнью Альцгеймера также наблюдается недостаток меди

[lisita]

Способствует крепости костей
Медь, магний и марганец — важные питательные вещества, которые повышают прочность костей Богатая этими минералами диета эффективна для профилактики остеопороза . Также на здоровье костей положительно сказывается содержащийся в орехах кальций.

[lisita]

Снижает вероятность анемии
В кешью содержится много железа, незаменимого микроэлемента в процессе производства красных кровяных телец. Они отвечают за доставку кислорода из легких по всему организму Недостаток красных кровяных телец приводит к железодефицитной анемии, а вот богатая железом диета снижает риск развития этого состояния