Как вывести лишнюю жидкость из организма и справиться с отеками

[lisita]

Соблюдайте питьевой режим. Достаточное количество жидкости поддерживает метаболизм и снижает риск задержки воды. Женщинам необходимо 2–2,7 л воды в день, мужчинам — 2,5–3,7 л, беременным — 2,3–3 л, кормящим — 2,6–3,8 л.

[Гость]

Придерживайтесь принципов здорового питания. Откажитесь от консервированной, жареной и рафинированной пищи, газированных напитков и снеков. Добавьте в рацион больше клетчатки, свежих овощей и фруктов. Снижайте количество соли в рационе. Натрий необходим для многих биохимических процессов, но его переизбыток приводит к отекам. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в сутки (детям — меньше) . Желательно, чтобы соль была йодированной.

[lisita]

Поддерживайте уровень физической активности. При сидячем образе жизни достаточно делать небольшие перерывы для разминки, а по вечерам гулять или проводить полноценные тренировки.

[Ирина Ш]

Расширяйте рацион. Исследования подтверждают, что некоторые продукты обладают мягким мочегонным действием, позволяя жидкости правильно циркулировать в организме. Попробуйте добавить в блюда хвощ, петрушку и фенхель. Еще одно средство, используемое для уменьшения задержки воды — крапива

[lisita]

Обратитесь к врачу. Помните, что отек может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, поэтому могут потребоваться обследование, сдача анализов и назначение диуретических препаратов.

[Михаил Валентинович]

Одна из важных причин появления отеков — повышение проницаемости сосудистой стенки под влиянием простагландинов и цитокинов. Системное воспаление, гипоксия (дефицит кислорода), дисфункция эндотелия (внутренней выстилки сосудистой стенки) сопровождаются стойкой повышенной выработкой так называемого сосудистого эндотелиального фактора роста. На проницаемость сосудов влияет повышение температуры тела при физических нагрузках, в жару, при болезнях, сопровождающихся лихорадкой. В этих случаях отеки умеренны и быстро проходят. У некоторых женщин преходящие отеки возникают в определенные фазы менструального цикла.

[Михаил Валентинович]

Некоторые физиопроцедуры, например, контрастный душ, массаж, косметологические лечебные маски хорошо тонизируют сосуды и вегетативную нервную систему. Отеки не всегда имеют доброкачественный характер, они также могут быть признаком серьезных заболеваний почек, сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, эндокринных желез. При рецидивирующих и нарастающих отеках необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

[lisita]

Категорически не следует заниматься самолечением, особенно пытаться подсушиться с помощью бани и мочегонных препаратов — за счет усиления мочеотделения они вызовут резкое уменьшение объема циркулирующей крови; чтобы восполнить дефицит, жидкость из тканей будет переходить в сосудистое русло, и выраженность отеков уменьшится, но обезвоживание организма активирует гормональные системы, запасающие натрий и воду, и тогда прежняя доза мочегонного окажется недостаточной

[Анна Михайловна]

Насколько оправдано выводить воду из организма для похудения

[Михаил Валентинович]

Насколько оправдано выводить воду из организма для похудения

Ни на сколько. Под нормализацией веса подразумевается снижение процента жировой массы, а не количества воды. Если человек мало пьет, возникает обезвоживание. Организм находится в стрессе при дефиците калорий, к тому же лишается жидкости. Пить нужно по жажде. Нет никакого «точного» расчета. Испытываете жажду? Выпейте стакан воды. Ориентироваться можно на цвет мочи. Он не должен быть ярким.