Какие витамины и продукты полезны для сердца и как их принимать

[Рита]

Фолиевая кислота
Это вещество известно прежде всего как важная добавка для беременных. Но, помимо защиты плода, фолиевая кислота также улучшает кровоток, снижает давление и уровень гомоцистеина — гормона, который, как стало известно несколько лет назад, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают противоречивые результаты — некоторые свидетельствуют о том, что фолиевая кислота очень эффективна для предотвращения болезней сердца, в первую очередь инсульта

[Рита]

Но другие показывают, что ее польза весьма незначительна

Фолиевой кислотой богаты зеленые листовые овощи, цитрусовые и продукты из муки грубого помола.

[Ярослава]

Какие витамины для сердца не эффективны?

[lisita]

Список витаминов с доказанной пользой для сердца невелик. Гораздо больше веществ, которые лишь преподносятся как эффективные. Исследование 2019 года показало, что из 16 препаратов, которые рекламируются как полезные для сердца, 14 не помогают напрямую предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Ученые исследовали как однокомпонентные средства, так и комплексные. К бессмысленным веществам по результатам эксперимента были отнесены:

витамин А;
витамин B6 (хотя он может повышать эффективность магния);
витамин C;
витамин D;
витамин E;
кальций (он и вовсе вреден для сердца);
железо;
мультивитаминные комплексы;
бета-каротин;
селен.

[lisita]

Впрочем, другие исследования показывают, что многие из этих веществ могут быть косвенно полезны. Витамин D способствует нормализации веса и снижает риск атеросклероза, железо важно для крови, витамин C понижает давление, а B12 предотвращает анемию. Все витамины — антиоксиданты, поэтому приносят пользу всему организму.

[Ярослава]

Как принимать витамины для сердца?

[Диана]

Принимать витамины для сердца стоит прежде всего тем, у кого выявлен их дефицит, а также по назначению врача. Витамины могут назначить людям из групп риска с повышенными шансами развития сердечно-сосудистых заболеваний:

люди старше 40 лет;
пациенты с повышенной массой тела;
пациенты с сахарным диабетом;
работники, занятые тяжелым физическим трудом или на вредных производствах.

[Гость]

Проще всего принимать витамины в составе комбинированных препаратов — там уже подобраны правильные дозировки. Но если пить их по отдельности, то нужно помнить о следующих правилах:

витамин А хорошо сочетается с витаминами С и Е, йодом, цинком и железом;
витамин Е работает в тандеме с селеном;
витамин В6 хорошо сочетается с магнием, витамином D3 и железом;
витамины группы B лучше принимать утром во время завтрака;
витамины А, Е, D, медь, цинк, магний цитрат или малат рекомендуется принимать в обед;
цинк, селен, цитрат, глицинат, таурат и треонат магния стоит пить либо утром, либо вечером;
витамин С и омега-3 можно принимать в любое время суток.

[Гость]

Огромное количество препаратов не проходили должные исследования и имеют дозировку намного выше нормы. Чтобы предотвратить осложнения от их приема, нужно следовать инструкции и принимать их после консультации с врачом

[Варя]

Какие продукты полезны для сердца?