Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
Пушистик

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Пушистик » 31 май 2022, 22:25

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Гость

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Гость » 31 май 2022, 22:26

По мнению диетологов, продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки могут быть полезны для похудения.

Гость

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Гость » 31 май 2022, 22:27

достаточное употребление пищевых волокон (особенно растворимой клетчатки) поможет избавиться от избыточных жировых отложений. Регулярное добавление данного компонента в рацион приводит к выраженному уменьшению абдоминальной и подкожно-жировой клетчатки. Сами пищевые волокна не имеют абсолютно никакой энергетической ценности, однако они нужны организму человека для поддержания микробиоценоза желудочно-кишечного, нормализации пищеварительной функции и, что самое главное, они способствуют снижению массы тела (преимущественно за счёт абдоминальных жировых отложений).

Гость

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Гость » 31 май 2022, 22:27

А вот растворимая клетчатка (бета-глюканы, глюкоманнан и т.п.), по данным исследований, смешиваясь с водой в просвете пищеварительной трубки, замедляет скорость всасывания питательных веществ, поступивших с пищей (особенно жиров), что реально может помочь похудеть.

Анечка

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Анечка » 31 май 2022, 22:28

Существует несколько доказанных механизмов снижения массы тела при регулярном приеме растворимой клетчатки.
🚩 Угнетение всасывания жиров. Растворимые волокна создают в просвете пищеварительного тракта «гидрогель», который тормозит всасывание жиров, ряда желчных кислот и холестерина. В итоге наблюдается снижение объёма жировых отложений, нормализация липидного профиля. Кроме того, по мнению ученых, растворимые пищевые волокна не только снижают вес тела, но и блокируют выработку маркёров, отвечающих за хроническое воспаление в жировой ткани.

Анечка

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Анечка » 31 май 2022, 22:29

🚩 Увеличение количества «полезных» бактерий в кишечнике. Последние научные исследования показывают, что потребление клетчатки напрямую связано с повышением количества полезных представителей микрофлоры кишечника, а также с их разнообразием. Учёные выявили, что адекватный качественный состав микроорганизмов приводит к уменьшению абдоминального ожирения и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Анечка

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Анечка » 31 май 2022, 22:29

🚩Замедление образования жира. В процессе ферментации пищевых волокон, микроорганизмами выделяется ряд жирных кислот с короткой цепью. Данные активные вещества, по информации нидерландских исследований, оказывают благоприятное воздействие на энергетический обмен. Они повышают скорость утилизации жира, а также замедляют процессы его образования (механизмы воздействия до конца не изучены).

Анечка

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Анечка » 31 май 2022, 22:30

🚩Уменьшение аппетита. Растворимые пищевые волокна – сильные натуральные средства для подавления аппетита. Удовлетворение чувства голода приводит к снижению потребления пищи в течение нескольких часов с момента приема клетчатки. Существует множество теорий реализации подобного механизма. По данным австрийских учёных, клетчатка вызывает сокращение выработки гормонов голода, самым важным из которых является грелин. Исследования, проведённые в США, выявили, что потребление пищевых волокон усиливает секрецию таких гормонов, как пептид YY, GLP-1 и холецистокинин. Подобные биологически активные вещества позволяют чувствовать себя сытым. Также важно отметить, что клетчатка замедляет всасывание глюкозы из пищеварительного тракта, что приводит к выделению инсулина с гораздо меньшей скоростью (данное обстоятельство также угнетает голод).

Гость

Чем полезна клетчатка для похудения и как ее правильно принимать?

Сообщение Гость » 31 май 2022, 22:30

растворимые пищевые волокна комплексно воздействуют на различные звенья в организме человека, что приводит к снижению веса (за счёт жировой массы).


Ответить